أفضل 5 تطبيقات iOS مجانية للياقة البدنية طوال العام
إنه عام 2023 ومن المرجح أن يكون لدى العديد من الأشخاص قرار عام جديد مشترك – اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وحافظ على لياقتك طوال العام.
بصراحة ، نعلم أن هذا لن يحدث وسيبدأ الكثير من الناس في تخطي جلسات الصالة الرياضية بعد أسبوع أو بعد ذلك.
والمثير للدهشة أن أولئك الذين يقرؤون هذا المقال كانوا سيغادرون الصالة الرياضية حتى الآن.
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ولكنك تريد الحفاظ على لياقتك ، فلا تقلق ، فنحن نوفر لك ما تريد. مع أحدث التقنيات ، أصبح من الممكن الآن متابعة صحتك ولياقتك مباشرة على هاتفك الذكي.
لقد أدرجنا أفضل 5 تطبيقات للياقة البدنية لمستخدمي iPhone والتي يمكن أن تحفزك وتساعدك أو ترشدك على مدار العام للحصول على نظام لياقة بدنية صحي. دون مزيد من اللغط ، فلنبدأ.
أفضل 5 تطبيقات iOS مجانية للياقة البدنية
فيما يلي قائمة بأفضل خمسة تطبيقات iOS يمكنك تجربتها لإبقائك في المنزل أو في أي مكان دون الحاجة إلى معلم. التطبيقات المذكورة أدناه مجانية للتنزيل ومتاحة في متجر التطبيقات. هذه متوافقة مع كل من iOS و watchOS.
Prayoga
برايوجا تعني “التجربة” باللغة الإنجليزية والتطبيق مخصص لأولئك الذين يركزون على ممارسة اليوجا.
التطبيق مليء بالعديد من الميزات المتقدمة التي تساعدك على تعلم اليوجا بطريقة أفضل.
تلتقط ما يصل إلى 17 وضعية للجسم بمجرد الاحتفاظ بها على سطح مستو وتقدم ملاحظات للمستخدمين لضبط وضعهم ، كل ذلك بفضل التعلم الآلي المتقدم ومستشعر LiDAR الموجود بشكل أساسي على iPhone 12 وما فوق.
يمكن أيضًا إقران التطبيق بساعة Apple Watch لتقديم تجربة يوغا وتأمل متوازنة بشكل عام عبر النظام البيئي.
كما أنه يوجه المستخدمين لأداء وضعيات اليوجا من خلال الصوت على الساعة.
Calm
اللياقة البدنية لا تعني فقط إجهاد نفسك بالأنشطة البدنية ولكن أيضًا بالسلام النفسي. لذلك ، من المهم أن تبقى خاليًا من التوتر وأن تسترخي كثيرًا.
إذا كنت تواجه صعوبة في التأمل ، فاستخدم تطبيق Calm. إنها توصيتنا للنوم والتأمل والاسترخاء.
فاز بلقب تطبيق العام 2017. يتميز التطبيق بالتأمل الإرشادي وبرامج التنفس وتمارين الإطالة والموسيقى الهادئة.
يحتوي على أكثر من 100 قصة نوم للبالغين والأطفال من مؤلفين مشهورين مثل ستيفن فراي وماثيو ماكونهي وليونا لويس وجيروم فلين.
Headspace
Headspace هو توصية أخرى لأولئك الذين يرغبون في التأمل والنوم الهادئ.
إحدى الميزات الشيقة التي أحببناها في هذا التطبيق هي “Meet the Wake Up”.
يطلب منك قراءة قصة صغيرة بعد الاستيقاظ حتى يظل عقلك إيجابيًا طوال اليوم.
تشمل الميزات الأخرى للتطبيق التأمل والنوم والحركة والتركيز.
يساعد Headspace في تعلم كيفية الاسترخاء وإدارة التوتر والعثور على تركيزك والتخلص من التوتر في كل من العقل والجسم.
My Fitness Pal
تحدثنا عن التمارين والتأمل والنوم ولكن ماذا عن الطعام الذي تتناوله؟ هل يحتوي طعامك على القيمة الغذائية التي يحتاجها جسمك؟ يساعدك My Fitness Pal في تتبع القيمة الغذائية لطعامك وما إذا كان ذلك مفيدًا لك أم لا.
إنه تطبيق لتتبع الأطعمة بالإضافة إلى تتبع الصحة.
يتتبع التقدم المحرز في أهدافك المتعلقة بالتغذية والمياه واللياقة البدنية وفقدان الوزن.
يوفر لك مدربًا للتغذية ومتعقبًا للصيام المتقطع ومخطط وجبات ومذكرات طعام.
يساعدك في التعرف على عاداتك ، ومعرفة كيف تأكل ، واتخاذ خيارات طعام أكثر ذكاءً ، وإيجاد الدافع ودعم أهدافك الصحية.
يمكنه الاتصال بتطبيقات التتبع الصحي الأخرى الخاصة بك وتسجيل بياناتك الصحية من هناك.
Strava
Strava هو أحد تطبيقات اللياقة البدنية الشهيرة لأجهزة iPhone. يتتبع نشاط اللياقة البدنية والبيانات الصحية.
يسمح لك بتسجيل الجري الخاص بك ، ورسم خريطة لطريق ركوب الدراجات وتحليل تدريبك بكل الإحصائيات.
يستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتتبع مسارك وإظهار الخريطة الدقيقة لنشاطك.
يدعم Apple Watch حتى تتمكن من بدء رحلة اللياقة الخاصة بك مباشرة من هناك.
Strava هو تطبيق مدفوع ويتقاضى 5 دولارات شهريًا.
يمكنك اختيار إصدار تجريبي لمدة 60 يومًا لمعرفة المزيد عن التطبيق وميزاته.
أفضل تطبيقات لسباقات الماراثون
Asana Rebel
Asana Rebel هو أحد تطبيقات اللياقة البدنية الشهيرة على متجر تطبيقات Apple. يتميز التطبيق بتمارين متنوعة حسب هدفك.
يساعدك على الحصول على الشكل. بصرف النظر عن التمارين الرياضية ، فهي تحتوي على أوضاع يوجا يمكنك تجربتها في أي مكان للحفاظ على لياقتك.
يمكنك تتبع تقدمك من خلال التحديات اليومية في التطبيق. يحتوي على جلسات تمرين صغيرة مدتها 5 دقائق ، وعدد كبير من الموارد للقراءة عن اللياقة البدنية ، وأدلة تناول الطعام ، والمزيد.
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو بناء جسم صلب ، فقد يكون Asana Rebel خيارًا جيدًا لك. إنه مجاني للتنزيل ولكنه يحمل سعرًا قدره 35.99 يورو سنويًا.
Water Reminder
على الرغم من أن معظم الساعات الذكية تأتي الآن مع تذكير بشرب الماء ، فمن الجيد أن يكون لديك تطبيق مخصص لذلك.
تذكير المياه هو أحد تلك التطبيقات الشائعة. إذًا ما هو الاختلاف في ذلك؟ يحسب التطبيق استهلاكك اليومي ويخبرك بكمية المياه التي يحتاجها جسمك.
كما أنه يتتبع ترطيب جسمك ويذكرك باستمرار بشرب الماء لتحقيق هدفك.
يستخدم HealthKit من أجل تسجيل بيانات الشرب في قسم التغذية في تطبيق Health.
يمكنك تخصيص مشروبك بأنواع مختلفة من المشروبات المتوفرة على التطبيق وسيخبرك بالقيمة الغذائية لنفسه.
Nike Run Club
كما يوحي الاسم ، فهو يأتي من دار ماركة الأحذية الشهيرة Nike.
تطبيق Nike Run Club هو تطبيق تتبع صحي يسجل بياناتك.
أثناء القيام بأي تمرين ، فإنه يسجل سرعتك ، والموقع ، والمسافة ، والارتفاع ، ومعدل ضربات القلب ، وانقسامات الأميال.
على أجهزة iPhone ، يتزامن مع Apple Music بحيث يمكنك الوصول إلى قائمة التشغيل الخاصة بك مباشرة أثناء القيام بأي تمرين.
يسمح لك بإضافة أصدقاء على التطبيق والتنافس معهم.
ونظرًا لوجود مجتمع ، تسمح لك Nike بنشر جلسات التمرين الخاصة بك ويمكنك أيضًا وضع علامة على حذائك.
